※不眠についての睡眠障害のみに言及しています。過眠やレム睡眠行動障害などは含みません。
不眠（睡眠障害）には、いくつかの種類があります。
「眠れない」というと、なかなか寝つけないことをイメージしやすいですが、寝つきは良くても、夜中に何度も目が覚めたり、朝早く目が覚めたりすることも睡眠の問題なんです。
ここでは、不眠（睡眠障害）を ４つ に分けて説明していきます。
1.「入眠困難」
2.「中途覚醒」
3.「早朝覚醒」
4.「浅眠・断眠」
1.「入眠困難」
布団に入っても、なかなか眠りにつけない状態です。
「眠ろうとしているのに眠れない」
「寝つくまでに時間がかかる」
といった状態をいいます。30分以上寝られない、1時間、2時間寝付けない…となると、苦痛は極めて大きくなってきます。
2.「中途覚醒」
いったん眠ったあと、夜中に何度も目が覚めてしまう状態です。夜間に2度以上目が覚めるとだんだん辛くなってきます。
目が覚めてもすぐに再び眠れる場合もあれば、一度目が覚めるとなかなか眠れない場合もあります。目が覚めた後にもう一度眠ることを、「再入眠」と言いますが、再入眠までの時間が30分以上かかる、1時間、2時間再入眠ができないとなると、こちらも苦痛は極めて大きくなります。
3.「早朝覚醒」
自分が起きたい時刻よりもかなり早く目が覚め、そのあと眠れなくなる状態です。たとえば朝7時まで眠りたいのに、朝4時や5時に目が覚め、そのまま眠れない、といった状態です。不本意な時間に目が覚めてしまうと、苛立ちも大きくなります。えらく早い時間から起きているということになるので、一日の体力も早々に尽きてしまうという事が起こり得ます。
4.「浅眠・断眠」
浅眠（せんみん）とは、ぐっすり眠った感じがなく、眠りが浅いと感じる状態です。
「一晩眠ったはずなのに、眠った気がしない」
「ちょっとした物音ですぐ目が覚める」
などと感じることがあります。
断眠（だんみん）とは、睡眠が途中で何度も途切れ、まとまった睡眠をとれない状態です。
睡眠時間そのものは確保できていても、睡眠が細切れになっているため、十分に眠れたという感覚が得られないことがあります。
このように睡眠の問題は、単に「寝つけない」だけではありません。
「入眠困難＝寝つけない」「中途覚醒＝途中で起きる」「早朝覚醒＝早く目が覚める」「浅眠・断眠＝眠りが浅い・途切れる」など、さまざまな形があります。
医師・小林由希 執筆
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